Cuidar

Cuidar a través de cada dimensión de la experiencia de duelo de Alba Payas.

Se recomienda que cada persona experimente al menos una cosa para cuidar en cada nivel.

Dimensión	Síntomas y sensaciones	Tareas
Física	Agotamiento Dolor de todo el cuerpo Pérdida de apetito o mucha hambre Cansancio v/s agitación constante Descuido de imagen	Desacelera tu ritmo: ir poco a poco, a través de tomar conciencia de tu respiración cuando estés agitado y descansa de compromisos. Programar agenda, ya que necesitas tiempo para cuidarte, comer, descansar, respirar o reunirte con alguien.
Emociones y relaciones	Mezcla de emociones Tristeza Añoranza Desesperanza Ira Rabia Miedo Angustia. Evitar contacto con otros. Desánimo, casi invalido.	Realizar lista de amigos SOS; rodearte de amigos tranquilos, serenos donde puedas apoyarte. Habla con tus compañeros de trabajo. Tener a mano a alguien que te escuche y sea sensible.
Cognitiva mental	Confundido Incapaces de hacer trabajos o pensar Sensación de perder la cabeza	Evita todo lo que contamine tu mente. Redacta una lista de objetivos a corto plazo. No tomes decisiones importantes. Guardar o sacar elementos de recuerdo.
Espiritual	Sensación de vacío Pérdida de sentido a la vida. Sensación de infelicidad del interior o alma. Ausencia de fe en sí mismo e incertidumbre. Auto castigo, sensación de culpa que no puede ser perdonada por el mismo. Desesperanza Desamor	Buscar un significado de la vida y a la existencia. Buscar grupo de apoyo Buscar grupos religiosos. Nutrir el espíritu s través de la música, arte, literatura. Práctica el silencio y la contemplación. Crea un espacio sagrado en tu casa. Rituales y ceremonias significativos que facilitan la expresión gestual de lo que no tiene palabras. Realizar servicio a la comunidad. Explora el significado profundo de la experiencia.